STOP MET JAGEN. BEGIN MET OPBOUWEN.
Gokken kan de controle overnemen over je geld, je tijd en je beslissingen. Je hoeft niet alles in één keer op te lossen. Begin met het terugpakken van de controle, één beslissing tegelijk.
START JE RESETGeen oordeel. Geen ingewikkelde stappen. Gewoon praktische tools om verder te komen.
KLAAR OM DE CONTROLE TERUG TE PAKKEN?
Je hoeft niet op het perfecte moment te wachten. Als gokken je meer kost dan geld, is het tijd om iets te veranderen.
STOP DE SCHADE
Richt je eerst op het stoppen van verdere verliezen, niet op het terugverdienen van geld. Jaag je verlies niet achterna. Probeer niet terug te winnen wat je kwijt bent. Je volgende beslissing telt zwaarder dan je vorige.
ZET DE EERSTE STAPKRIJG ZICHT OP DE CIJFERS
Je kunt niet veranderen wat je niet weet. Breng in kaart wat gokken je heeft gekost en wat je nu moet aanpakken.
BEKIJK JE CIJFERSMAAK EEN PLAN
Herstel is niet alles in één nacht oplossen. Het is een systeem bouwen waardoor de volgende goede beslissing makkelijker wordt.
BOUW JE RESETSTOP MET VERLIEZEN ACHTERNA JAGEN.
JE KUNT HET VERLEDEN NIET TERUGWINNEN.
Gokverliezen terugwinnen door méér te gokken maakt het probleem meestal groter. Het doel is niet je geld terugwinnen. Het doel is stoppen met meer verliezen.
WAAR LOOP JE TEGENAAN?
IK WIL STOPPEN MET GOKKEN
Begin met afstand creëren tussen jou en het gokken.
START MIJN RESETIK VAL STEEDS TERUG
Een terugval betekent niet dat je weer bij nul begint. Kijk wat er gebeurde en bepaal wat er moet veranderen.
RESET EN PROBEER OPNIEUWIK HEB GOKSCHULDEN
Haal je schulden uit je hoofd en zet ze op papier. Als je weet waar je aan toe bent, kun je een plan maken.
BRENG MIJN SCHULD IN KAARTIK WEET NIET OF MIJN GOKKEN EEN PROBLEEM IS
Je hebt geen label nodig om actie te ondernemen. Als gokken invloed heeft op je geld, relaties, werk, slaap of rust, is het de moeite waard om beter te kijken.
CHECK MIJN GEWOONTESMAAK GOKKEN MOEILIJKER. MAAK HERSTEL MAKKELIJKER.
Praktische aanpassingen creëren ruimte tussen een drang en een beslissing.
- Blokkeer goksites en gokapps
- Verwijder gokapps van je telefoon
- Sluit gokaccounts waar dat kan
- Beperk je toegang tot beschikbaar geld
- Vermijd situaties die gokken uitlokken
- Vertel het aan iemand die je vertrouwt
- Houd drang en uitgaven bij
Eén drempel kan genoeg tijd geven om een andere beslissing te nemen.
Voor gebruikers in Nederland
IN NEDERLAND: CRUKS / GOKSTOP
Kun je het gokken niet meer onder controle houden? Met CRUKS (Centraal Register Uitsluiting Kansspelen) kun je een gokstop nemen. Een gokstop geldt voor legale online kansspelaanbieders en voor casino's en speelautomatenhallen met een Nederlandse vergunning. Een gokstop duurt minimaal 6 maanden; je kunt kiezen voor een langere periode.
NEEM EEN GOKSTOP VIA CRUKSThe Recovery Diary is niet verbonden aan CRUKS of de Kansspelautoriteit. Wij bieden praktische informatie en tools. Vul je BSN of DigiD nooit in op deze site. Gebruik het officiële CRUKS-proces.
JOUW KOMENDE 24 UUR
Denk niet aan het komende jaar. Focus op vandaag.
- 01Niet gokken
- 02Geen verlies achterna jagen
- 03Check hoeveel geld je beschikbaar hebt
- 04Haal één goktrigger weg
- 05Schrijf op wat je moet terugbetalen
- 06Doe één ding dat je vooruit helpt
Morgen doe je het opnieuw.
ÉÉN BESLISSING. ÉÉN STAP. ÉÉN DAG TEGELIJK.
Je hoeft niet alles uitgedacht te hebben. Je hoeft alleen je volgende beslissing te laten tellen.
START JE RESETMEER HULP NODIG?
The Recovery Diary biedt praktische tools en informatie. Het vervangt geen professionele behandeling of crisishulp. Als gokken je leven serieus beïnvloedt of je jezelf niet veilig voelt, zoek dan professionele hulp in jouw land.